No tak, nie da się ukryć że nie jest zbyt ciężki, ale czy jest sens dorzucać coś jeszcze (przez kilka pierwszych tygodni)?? Który wariant jest według Ciebie bardziej wartościowy? Nie masz żadnych zastrzeżeń, co do samej rozpiski? Dzięki i pozdrawiam:)
[...] Athryl (zostaly mi juz tylko 3 saszetki) ale poprawy nie widac. Tak jak w większości przypadków. Myslalem nad Athrylem, ale bez recepty kosztuje 100zl! Mozecie polecic mi cos innego? Moze jest cos tanszego, i lepszego? Chyba każdy inny dowolny peraprat z glukozaminą jest tańszy. A działa tak samo czyli w przybliżeniu nijak. A na serio to [...]
[...] OLIMP-a Whey protein IZolate bez ww. JEst wystarczajace? czy warto kupic bcaa? 2. CO najlepiej pic w czasie treningu 3godz. ? TEraz pije MAxim-a. CZy moze lepsze bedzie cos firmy Inkospor, a moze calkiem cos lepszego polecicie? 3. CZy zestaw Vita-min Olimpa jest oplacalny? CZy jest cos lepszego? 4. JAka woda najlepsza do picia pod wzgledem [...]
Night91 ale nie ajde tak ciągle to był hardcore i ćwicze z kumplem ;] był post o mecie to meta to h*jostwo podbno ... ze kazdy biezre mete... i sma meta coś mi sie to nie widzi ...;/ mówisz prop.... ja bym coś połączył pomyślcie chopaki :)
[...] do brody wzdłuż tułowia 2 Uginanie ramiona o kolano 3 Prostowanie ramion na wycigu gornym 3 12 ćwiczeń wiec nie jest przesadzony, nie stosuje tak samo jakis 5 seri czy cos takiego + ABS II B Suwnica 3 Zginanie nóg w siedzie na maszynie 3 wyciskanie palcami stóp na suwnicy 2 Przyciaganie drążka do brzucha w siadzie 3 Szrugsy 2 Grzbiety na [...]
No myślałem nad tym ;-) Może się skuszę ale narazie nie mam czasu, szkoła itd, ledwo wyrabiam posiłki robić a tym bardziej fotki cykać albo coś. Ale chyba od nastepnego tyg, założę, może wczesniej. Jeśli chodzi o suple: to ja też głownie bialko i tak na to tyle kasy idzie że poezja, potem planuje wprowadzić spalacz ale na krótki okres a dalej to [...]
No właśnie co do piłki to chciałem zaproponować treningi Obliques. Na prawdę warto popracować nad nimi. Napisz mi jeszcze czy masz rower stacjonarny lub bieżnię? Bo można by te treningi uzupełniać, np po treningu wsiąść na 10-15 minut na rower i lajtowo pojeździć. Dobra, to moja propozycja rozpiski: Na początku jedna ważna uwaga. Nie zaczynaj z [...]
Wykorzystanie pozostałeych moich spalaczy nie wchodzi w rachube ponieważ po pierwsze zakupiłem je na ok 3 miesieczny cykl redukcyjny i zjedzenie tego w siagu tak krótkiego czasu nic by nie dalo chyab ze rewolucje żołądkowe i bardzo wyske cisnienie:) a po drugie z Goralem juz o tym rozmawiałem i zafałszowało by to w znaczący sposób wynik testu [...]
Dzisiejszy, 4rty dzień wygląda następująco: 7:00 50 g białka jaja 5,5/0,4/0 50 g żółtka 8,2/0,4/15,9 25 g otrąb pszennych 4/5/1,2 ( w postaci bagietki z otrąb własnej roboty, z dodatkiem mąki razowej, pod względem BWT tak to mniej więcej wygląda) 100 g karkówki 15,5/0/27,5 10 ml oliwy 0/0/9,2 11:15 20 g orzechów brazylijskich 2,7/0,7/13,3 50 g [...]
elo mój stary zgodził sie żebym ćwiczył i jeszcze pomógł mi przy sprzęcie .na początku coś tam gadał że nie urosne itp. tak jak każdy ale sie przyzwyczaił. też mam 14 lat i ćwicze prawie 3.5 miecha. nie żałóje że tak wcześnie zaczołem, bo efekty są. ale rób jak chcesz i uważaj na przetrenowanie, ułóż sobie terning lżejszy od profesionalistów.
[...] nie peptydow ktore z pct stricte nie maja wspolnego zupelnie nic. Milczelx co więc proponujesz? Jak wg Ciebie powinno to wygladac? Nie nie proponuje, napisalem cos co nalezy miec na uwadze planujac pct i tyle Power pct sa 2 rozne protokoly, wiec w pewnym sensie Scally przyznal ze pierwszy z nich ktorym tez sie wszyscy tak jarali [...]
Łodzianin - dokładnie tak jak piszesz. Zobaczymy z czasem... Ale trzeba sprawdzać nowości, a nóż wyszło coś co działa i będą po tym efekty. No ale ktoś to musi przetestować :). W Polsce środek raczej może być mało popularny ze względu na cenę... Jak dla mnie już samo to że poprawia apetyt, znaczy że nie poszła kasa w błoto. Nie nastawiam się na [...]
[...] z ryzem, czy pizzy, liczy sie bilans. Sam często stosuje, od dłuższego czasu wliczam wszytsko do bilansu, bo po prostu wygodniej się żyję, nie martwie się gdy wychodze cos zjesc ze znajomymi itp, natomiast nie ma też co przesadzać, i wcinac dziennie slodycze i fast foody, bo nie o to w tym chodzi, mamy ulatwiac sobie zycie, a nie szukac [...]
WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]
[...] teraz robie idealne ladowania - czyste, zjadłem 14gWW/kg mc i po 30h w niedziele rano jestem słabo nabity, jest lepiej ale nadal płaski :) Wiec doszedłem do wniosku że cos za coś: - albo super nabicie mięśni z dużą ilością tluszczy i WW (ładowanie) + gratis delikatne otluszczenia ciala, - albo czyste ladowania, słabe nabicie mięśni, głód [...]
Tysia to czeka nas czytanie dziennika Dotkizoz :). Mam taką samą "szparę" jak Ty Tysia :D hehe. Narazie nic więcej nie ćwiczę bo się boję, właśnie zadałam pytanie w moim dzienniku co jeszcze mogłabym ćwiczyć. Chcę też włączyć bieganie. Ja już trochę ćwiczyłam: 3 miesiące aerobik i miesiąc siłownia- bieżnia oraz ćwiczenia na nogi, pośladki i [...]
Dopóki mogę to kupuję tylko środki dostępne w obrocie aptecznym i kupuję osobiści. Z carbgoliną szalał nie będę, Extemaesanum tylko wyprubóję jak to jest z niżdzym estriadolem. Trening eksperta Karola trzymam w 100%, dietę eksperta Łukasza w mniejszym procencie. Z braku czasu czasem ratuję się odżywką białkową lub na sYbkie śniadanie albo przed [...]
Śmiało redukuj na omce. Dopiero zacząłeś regularnie ćwiczyć. Jak miska będzie dopięta to może wyjść z tego coś na styl rekompozycji. Ja osobiście bym zamienił ome na prolongatum bo na mixie wywala mi estro ale u ciebie wcałe tak być nie musi
Przychodzi Therese Johaug do swojego trenera i mówi. Trenerze ja już nie chcę brać tych sterydów. Ale dlaczego Teresko, tak ci dobrze szło, masz takie dobre wyniki. No bo mi rosną nowe włosy. Ale gdzie Teresko, na nogach? na piersiach? Może coś zaradzimy. Nie trenerze, na jajkach :))
owca/pożegnanie z fatem - P90X
